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【2】压腿

老年人在上了年纪之后,常常会感觉到四肢僵硬,而且可以拉伸腿部的韧带,缓解关节僵硬,但老年人也需要注意的是,身体的老化不仅仅包括皮肤等的方面,自身的韧带也因为年龄的缘故而失去弹性,所以老年人不科学的运动锻炼方式会使脆弱的韧带受损,健身器材供应商要求,也会有拉断的情况,老年人应该避免经常性的去压腿,可以防止韧带损伤。


坐式:坐于座板上,腰部紧靠柱双手握扶手,上下拉动柱进行运动;立式:双腿呈马步,背靠两柱,双手握扶手,身体左右运动,滚柱随背部运动而运动。

功能:

  两人可同时使用,主要锻炼腰,背部肌肉,缓解腰、背部疲劳。

注意:  

1.手臂运动速度不要太快,以免拉伤肌肉。  

2.站姿摩时,双手应握紧扶手。  

3.使用前应对器材进行检查,确保器材完好;严禁在器材损坏情况下使用。

4.未成年人必须在成年人监护下使用。


滚筒

方法:  

双手紧握扶手,茂名市健身器材供应商,双脚踏于滚筒上,缓慢向前或向后转动滚筒。

功能:  

锻炼腿部肌肉,卖健身器材供应商,促进下肢灵活性,增心肺功能,提高自身平衡能力、协调能力。

注意:  

1.运动过程中,双手应紧握扶手,以防摔下。

2.开始运动时应缓慢进行,待适应后再逐渐加快。

3.腿脚不灵便或疾病、血压患者应谨慎使用。

4.使用前应对这种户外健身器材进行检查,确保器材完好;严禁在器材损坏情况下使用。

5.未成年人必须在成人监护下使用!

 


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