永旺体育设施有限公司设计户外健身器材,室外健身器材,户外新健身器材,小区健身器材的知识,的户外健身器材,室外健身器材,小区健身器材设计理念,赢得新老客户好评.公司凭借成熟的工艺和先进的技术生产的健身路径系列、乒乓球台系列、篮球架系列,广泛用于学校、广场、公园绿地、社区、企业、敬老院、新农村建设、文化大院、医院等场所。
永旺体育设施有限公司 是室外健身器材、户外健身器材、小区健身器材、乒乓球台、篮球架的制造商,永旺体育设施有限公司的基础上组建而成,生产室外健身器材、户外小区健身器材的大型企业。
不管您以怎样的速度行走,先做做伸展运动。温暖的肌肉更加容易舒展,因此先走上5~10分钟来热身。接着停下来按照如下方法做伸展运动--做5次,每条腿每次做10秒或更多时间,在锻炼结束后再做一遍。
1. 向下伸展双膝微曲,身体慢慢向前弯,让背部和肩膀放松,惠州新健身器材,双手尽量去触摸脚趾。保持10~15秒,然后放松。重复做3次。
2.脚筋伸展坐在干净的座垫上,把一条腿伸直。把另一条腿向内收,使其紧贴伸直的一条腿的内侧。尽量用手去触摸脚趾。保持10~15秒,健身器材新,然后放松。每一条腿重复做3次。
3. 小腿和脚跟腱伸展两手扶墙或树站立,一脚在后。保持后腿直立且脚跟着地,向墙或树的方向倾斜。保持10~15秒,然后放松。每一条腿重复做3次。
4. 四头肌伸展以左手扶墙或桌子掌握平衡,然后右手向后伸,抓住右脚踝慢慢向臀部拉,直到您感觉到大腿前面的肌肉很紧张。保持10~15秒,然后放松。每一条腿重复做3次。
5. 缝匠肌(大腿内侧的肌肉)伸展脚底相对,膝盖朝外坐下。双手抓住双脚方向拉。保持10~15秒,然后放松。
自重式划船器
方法:
在座板上坐稳,双手握紧把,双脚套入脚钩内,双臂作划船式伸缩运动。
功能:
发展肌肉力量,增心肺功能。
注意:
1.锻炼时必须坐稳,紧握手把,双脚套入脚钩内。
2.挺胸抬头,保持身体平衡。
3.注意周围人群,以免误伤。
4.使用前应对器材进行检查,确保器材完好,严禁在器材损坏情况下使用。
5.未成年人必须在成人监护下使用!
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注意:
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4.使用前应对器材进行检查,确保器材完好,严禁在器材损坏情况下使用。
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姓名: | 毛永望 ( 销售经理 ) |
手机: | 13824997899 |
业务 QQ: | 59253302 |
公司地址: | 阳江市江城区永旺体育设施有限公司 |
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传真: | 0662-2841899 |